一大早，程越和高天翔就被省队独有的起床号吵醒，两人连忙起来穿上衣服，迅速的吃完早饭来到训练场，毕竟是第一天，总不能给人留下不好的印象吧。

与体校不同，省队里的教练们都是各司其职，有专门负责球员力量训练的健身教练，还有专门负责球员技术训练的执行教练，那天见过的刘教练，这次两人并没有见到。

“今天我们还是要训练步法，老规矩，六点搬球，程越、高天翔出列！”教练十分利落干脆的说。

老人出列，教练随即说道：“你们两个先观看其他队员的训练，待会我会给你们讲述详细的方法。”

两人答应后，便开始观看队员的训练。

很快，程越就发现所谓的六点搬球训练法比起自己之前跑过的米字步要更加的细致，在六点搬球中，涵盖了球场上最容易让对手进攻的六个点，前场两角，中场边线和后场两角。

队员要按照固定程式的步法将球来回搬运，在搬运过程中还要注意自己身体的平衡性和球的放置点的准确性。

只见场上的队员们来来回回，将一颗颗羽毛球放到固定的位置，熟练程度和准确度都很不错。

“哎我说，这不愧是省队啊，这步法训练可要比咱们在体校时候的训练专业多了。”高天翔捅了程越一下，悄声说道。

“是啊，教练说一会教给咱俩，可怎么是到现在都不来？”程越也说道。

“你们两个，过来！”两人正说着，突然被一声呼喊打断了，两人回过头去，之间刚刚那位教练正站在一处闲置的训练场地上招手，明显是让自己过去。

“这不，来了。”高天翔激动的一笑，两人一齐小跑过去。

“我来跟你们讲一下六点搬球的训练方法，看到前场右边角的五个球了吗？”说着，教练指了指前面，确实有五颗球摆在那里。

“站在发球线上，用你学过的上网步法，把球捡起来回原位置，然后再用上网步法把球搬到左前角，明白了吗？”

这不就是来回的两次上网吗，程越心里想。

“程越！”教练说道，“你来试试。”

程越走上场，来到发球线上，微微调整了一下，随即左脚迈出，紧跟右脚往前迈来到左前角，可当他弯腰准备捡球的时候，身体不由自主的微微晃了一下。

“停下！把球放回去！”场外，教练打断了程越的动作，“知道自己刚才为什么会晃吗？”

“重心不稳。”程越回答道。

“那你知道如果在比赛中重心不稳会是什么结果吗？”教练严厉的问。

“回球失误，不能及时调整步法。”